วิธีเติมความสุข เพิ่มพลังให้ตัวเองอีกครั้ง แค่วันละ 5 นาที

วิธีเติมความสุข เพิ่มพลังให้ตัวเองอีกครั้ง แค่วันละ 5 นาที

ในชีวิตที่ต้องเจอทั้งแรงกดดันจากคนรอบข้าง คาวมคาดหวังจากครอบครัวและตัวเอง หลายครั้งสิ่งเหล่านี้ก็ทำให้เราหมดไฟในชีวิตที่จะไปต่อ อย่าปล่อยให้ตัวเองดิ่งอยู่กับความรู้สึกแบบนี้นานๆ มาเติมความสุขให้ชีวิตได้กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง แค่ 5 นาทีเท่านั้น

1. เมื่อรู้สึกหมดไฟ ให้คุยกับตัวเอง

การพูดคุยไม่จำเป็นต้องเป็นคนอื่นเสมอไป การได้ใช้เวลาพูดคุยถามไถ่กับตัวเองก็สำคัญไม่แพ้กัน เมื่อไหร่ที่เรารู้สึกหมดไฟ หรือไม่มีแรงจะทำอะไร ให้ลองหันกลับมาถามตัวเองว่าเราต้องการอะไรกันแน่ เพราะคนที่รู้เรื่องของเราดีที่สุดก็คือตัวเราเอง เรารู้ว่าลึกๆแล้วเราต้องการอะไร อย่าปล่อยให้สังคมกลืนกินเราจนลืมฟังเสียงของตัวเอง

2. เขียนมันลงไป เมื่อเจอเรื่องแย่ๆ

ในบางเรื่องเราก็ไม่ต้องการให้ใครมารับรู้ปัญหาของเรา แต่การได้ระบายสิ่งที่อยู่ในใจจะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ถ้าเราไม่ต้องการบอกใคร ลองหยิบกระดาษแล้วเขียนสิ่งที่เกิดขึ้นที่ทำให้เรารู้สึกดาวน์ เขียนมันออกมาให้เราได้ระบาย และได้รู้ว่าตอนนี้เรากำลังเจอกับอะไรอยู่ และหาทางออกให้ตัวเอง เมื่อเรากลับมาอ่านมันอีกครั้ง เราอาจจะยิ้มกับตัวเองก็ได้ที่สามารถผ่านจุดๆนั้นมาได้ และวันข้างหน้าไม่ว่าเราจะเจอกับอะไร เราก็จะผ่านมันมาได้เช่นกันเหมือนทุกครั้ง

3. ดับเครื่องชนกับความกลัว

หลายคนเมื่อเจอปัญหา ก็รู้สึกกลัวและหนีปัญหา ซึ่งมันไม่ทำให้ปัญหานั้นหายไปได้ แค่เราไม่เจอมันสักพัก แต่สักวันหนึ่งมันก็จะกลับมาหาเราอยู่ดี ฉะนั้นจงเตรียมใจให้พร้อม อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด เราไม่สามารถไปควบคุมมันได้ สิ่งที่เราทำได้ก็คือยอมรับความจริงและสู้กับมัน ไม่ว่ามันจะหนักแค่ไหนแต่มันคือความจริงที่เราต้องเผชิญหน้าด้วย แล้วมันก็จะผ่านไป

4. มีที่พึ่งทางใจ ไว้คอยช่วยเหลือ

การมีที่พึ่งทางใจ เป็นตัวชาร์จพลังให้เราได้มากเลยทีเดียว เราควรจะมีที่พึ่งทางใจสักทางไว้บ้าง ไม่ว่าจะเป็น คนรัก ครอบครัว เพื่อน ศาสนา กิจกรรมที่ชอบ หรือแม้แต่สัตว์เลี้ยง ลองหาอะไรสักอย่างที่ทำให้จิตใจเราได้ฟื้นฟูเมื่ออยู่กับมัน มันอาจจะไม่ต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ แต่สำคัญและมีวคามหมายกับเรามากพอที่จะทำให้ชีวิตเราดูสว่างขึ้น

5. ปล่อยมันไปตามนั้น

การยอมรับความจริง ในสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ จะทำให้เราสามารถไปต่อได้เร็วขึ้น เพราะหากเรายังจมปลักอยู่กับความรู้สึกผิดหวัง หรือไม่เป็นไปตามที่เราต้องการ ชีวิตก็คงไม่มีความสุข แต่หากเราคิดว่า ปล่อยมันให้เป็นไป ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นและอยู่กบัมันได้ แล้วมองหาความสุขจากสิ่งที่มี ชีวิตเราก็จะไปต่อได้